熟齡好生活一起來～范雲教授演講聽後感

聯誼組   高麗萍

保障當倚靠，擁有最安心！
台灣長照2.0政策已經喊得震天響，也是大家重視的議題，在兩性平等的推動之下，婦女團隊發現誰最需要被照顧？答案是女人。
因為男人平均餘命比女性少三歲，健保資源用最多的也是老男人，因為有人陪同、會督促去醫院。
老女人是照顧別人、父母、老公、子女，有朝一日，一旦需要被照顧之時    常常選擇不去醫院，僅因為沒人陪同。這讓我們思考即使有錢或子孫滿堂就能夠在熟齡時過上自己想要的好生活嗎？若是沒錢與沒子女的人又該怎麼辦呢？
目下社會改變了很難期待下一代，只能自行彌補這個責任，或民間團體也只能自行規劃保險。
失智-、關節炎、腸胃疾病、癌症等病症是我們最要在意和棘手的問題，需要花長時間的照顧；退休與憂鬱沒有因果關係而是自然老化的兩條平行線，把時間留給自己，把經驗跟大家分享，可能你來不及記起，沒時間成就自己，不懂詮釋或做喜歡和應該做的事，所以不需要和年輕人比，當你老了或不是無病無痛，要適應自己身體的改變，要去喜歡自己、愛自己、甚至更愛自己，也就不會有心理及生理上的問題。智慧之語就是微笑，相對之下我們也就是別人眼中優雅與被學習的對象，當心態改變、遇到生病就會坦然面對並積極看醫生。
忘記年齡享受當下，傳承倫理道德之餘，與另一半有共識的寫下遺囑，每年修正一回。
范雲博士也建議大家列出一份清單，讓自己聰明的活到一百歲，每晚養成規律的在10點以前入眠，做任何想做、想學的事，譬如看場沒人擋得到視野的早場電影，每天養成輕鬆閱讀的習慣如散文、詩詞歌賦等，完成學習的欲望，學學薩克斯風玩玩樂器、畫畫圖做做手藝，每日健行、偶爾KTV歌唱、不定期旅遊、享受捷運搭乘的輕鬆時刻、或者開採嶄新的興趣、結交新朋友。以前都匆匆忙忙，現在職場光環不再，依獨立條件、心理調適等等規劃，並花三到七天檢視有什麼需要修正，然後印出來放在自己每天可以看到的地方以便隨時提醒自己。

孩子，我一定要去養老院嗎？
可以幫我請個外傭嗎？這都是我們將會面臨到的問題 ～
當老人家意外跌倒、跌斷骨頭、或運動不慎傷筋動骨，這般情況無須住院回家休息便行，因為骨頭會慢慢長好，但需要時間，且要有人陪伴或特殊照顧。所以要共同正視這些問題。台灣傳統的習俗觀念，因此很多老人不願意去養老院，所以生了病55%還是由自己家人照顧。聘請外傭照顧，無論在管理、空間、心理等產生的諸多問題，是無可避免的，若家中只有兩個小孩，會煩惱請不起怎麼辦？在台灣中產、中上家庭才請得起外傭，才會有好的生活品質。台灣失能人口逐漸上升之下，2060年台灣10人就有1人失能即將來到，不禁讓我們省思，讓熟齡人生最後一段黃金時光享有好生活之必備四大條件
1. 好關係－家人、鄰居朋友 在社區化 的養老
2. 好空間－走公園、市場 可走的到
3. 好照顧－社區化照顧中心物理復健、治療所（同北歐瑞典、丹麥 國家有運動樂園 ）
4. 好美味－-打蔬果居家照顧 （日本）
這都是目前政府在區域性的推動資源
所以黃金時光，讓我們一起走出去，做好準備，善用社區資源，讓我們的心保持平衡，忘記年齡享受當下，相信你我依然笑得燦爛 享受屬於自己人生。

～黃金之歲月 人生不遺憾     ～

講師：吳寶芬老師

火山大爆發一談高血壓
八月份的例會，邀請到了在醫藥界享有盛名的–吳寶芬老師來演講，整場演講活潑生動，詼諧有趣，並且深入淺出讓我們受益良多。
一般人對高血壓的定義，幾乎都誤解了；因為怕中風就每天都吃一顆阿司匹林，哪裡知道長期吃高血壓藥的嚴重後果，也許會中風，抑或是會失智。中風的高危險時間，其實是不分冬天和夏天的。什麼時間量血壓最準確？那就是每天起床的那一刻，因為睡覺的時候，人是平躺的，而且身心是全然放鬆的。
如果血壓連續三天高過145，低的部分也超過90，那就是有點高血壓了，不過也不用急著去吃高血壓藥。首先，先去心臟科作檢查，如果心臟沒有問題，那再到腎臟科檢查，驗血找出病因，千萬別吃阿司匹林，因為它是抗凝血劑，如果長時期服用，萬一碰到外傷，就會發生想像不到的危險。
高低血壓的變化，並不一定是發燒或発抖，甚至在醫院，看到穿白袍的醫生，也會引起緊張性的高血壓。
還沒有過更年期的女性，一般比較不容易有高血壓，因為她們身上有黃體素的關係，心臟與血壓都會比較優雅。
一般人常用的百憂解，是被列入危險百科之內，婦人過了更年期之後，稍稍肥胖一點沒有關係，反而更健康。

一般做身體檢查，抽血或超音波是比較安全的，千萬不要常常去做MRl、電腦斷層，正子攝影顯影劑或核子醫學的任何檢查，那些對身體都是非常不好的，等於是顆活動的原子彈非常危險。
現代的人因為經常使用3D產品的關係，常常覺得脖子很酸、很緊、很痛，千萬不要用力的做推拿、按摩、揉捏，那都是非常危險的動作，記得冬天要多保暖，因為脖子是人體的開關。

最後，希望姐妹們平時多注意身體的健康，平安快樂的度過每一天。

文書組 潘素英

（方蘭生教授演講聽後感）
很榮幸這次能請到方蘭生教授到本會來暢談快樂人生，教授可謂是「三名五師」名嘴、名教授、名作家，而五師是公關、行銷、溝通、傳播、幽默等五項。每次聽教授的演講，姐妹們都是捧腹大笑，整場演講笑聲不斷，歡樂的場景不在話下，更是由谷底期（吃完午餐之後）瞬間翻轉為高峰時段。

從2004年，教授前來本會演講已有四次之多，他說前三次是以花甲老翁前來，如今卻是七老八十了，但在姐妹的眼裡他還是那麼的談笑風生，神采飛揚，完全沒有七老八十的老樣子。他說目前台灣最幸福的婚姻是姐弟戀，因為人活在世界上，以台灣而言平均年齡為80歲，男生又比女生來得低6.5歲，如此一來二人才可白頭偕老。
人一生下來就不快樂，從嬰兒一出母體就哭即可明白，為何如此，其因有二，1.被困母體10個月。2.面對生、老、病、死，悲歡離合。人人常說人生苦短，可是80個年頭並不短啊！為何不說人生樂長呢！因為苦字就寫在人們的臉上⋯，「苦」像不像我們的眉毛、眼睛、鼻子跟嘴巴，臉苦不苦關鍵在於嘴，若是時時保持微笑（十點十分）想必你的人生就不會是苦的，而是開心快樂的過每一天。
教授在每一場的演講裡，必展現他的幽默笑話功力，38年的教書生涯讓他有了經驗法則，他所說的笑話，和聽笑話的反應他分成三類，A(懂的笑的人）B(2秒過後才笑)C(從頭到尾都不笑），還好姊妹們屬A的人。
說起笑話，不得不提到台灣人壽、美國人壽、更訝異的是有人回答印度人比較瘦（壽）。學生上課滑手機，最後教授就以他手機裡的蓄電量值，作為學期成績。還有義守大學（ㄧ所大學）、糖果跟巧克力比賽確是巧克力酥（輸）。更精典的是，造句笑話，⋯幾乎⋯問⋯，當下姊妹們笑得合不攏嘴。
快樂這兩個字看似簡單，但做起來卻是不易，教授說快樂是後天培養的，懂得玩的人就懂得快樂，尋求快樂其實不難，唱歌、旅遊、畫畫、聚會運動、看電影、逛街⋯不勝枚舉，只要了解自己什麼活動、做什麼事會讓妳笑口常開那就達到快樂的效果，唯有一點讓我非常確定的是常聽方蘭生教授的演講，能讓姊妹們開心、快樂，且把一切的苦悶都拋到九霄雲外。