針灸美容,中醫養生

                                                                                 總務組    徐亞君

    “長生不老”自古無分中外是人類追求的目標.但”長生不老”是不可求的夢想至少我們可以做到延遲老化. 1月例會有幸請到中醫界翹楚吳安祥醫師,從中醫的角度談現代人養生的需求,教導大家如何用簡單的方式,達到有效又持續的養生同時兼具美容的效果.

所謂氣血是人體臟腑,經絡等組織器官進行活動的物質基礎(血)和能量來源(氣).經絡聯通周身表裡,運行氣血濡養全身,把人體五臟六腑四肢百骸連接成協調統一的身體.

十二經脈運行時間如下:

寅時 03;00-05:00 手太陰肺經

卯時 05:00-07:00 手陽明大腸經

辰時 07:00-09:00 足陽明胃經

巳時 09:00-11:00 足太陰脾經

午時 11:00-13:00 手太陰心經

未時 13:00-15:00 手太陽小腸經

申時 15:00-17:00 足太陽膀胱經

酉時 17:00-19:00 足少陽腎經

戊時 19:00-21:00 手厥陰心包經

亥時 21:00-23:00 手少陽三焦經

子時 23:00-01:00 足少陽膽經

丑時 01:00-03:00 足厥陰肝經

上述各時辰有不同的經脈運行對應各個臟腑,所以要留意作息時間. 例如:凌晨 03;00-05:00 走肺經,所以有咳嗽者在此時咳嗽加劇甚至無法入眠.

平時我們也可自行按摩穴道做保養.經絡養生按摩法:

*頭頸部: 風池(膽經)

*軀幹部: 章門,期門 (肝經)

*下肢部: 三陰交 (肝脾腎三經交會)

*足 部: 內側—太衝(肝經)

外側—俠谿(膽經)

*前胸:天突(任脈),中府(肺經),雲門(肺經)

吳醫師同時教授一些尋找穴道的訣竅，也交代有些特殊情況不宜按摩，例如急性感染，嚴重心,肺,腎臟疾病，或惡性腫瘤，皮膚潰爛，或特殊血液疾病的人。

除了按摩外,平日吃當令食物及保持心情愉快更是不二法門.我們大衛營姐妹們平日各有不同的養生方法,飲食方面更是

特別注重. 至於心情方面更是沒話說,每次見面光是開朗的笑聲頓時年輕好幾歲.看來姐妹們可相約到永久啦.

                 自卑的改變與成長 

                                                                                           聯誼組     潘素英

自卑為何與成長能共立？就以二個角度來說明﹕

一、我們人為什麼會涉及宗教來撫慰自己的心靈:  宗教之所以會脫穎而出，是源自於人對於生命的短促的哀傷，覺得有莫名的恐慌，所以就設計另外的世界來撫慰自己短促的生命。萬里長空、有如一瞬，太快了、由來好夢最易醒。

二、人為何群居 : 數十萬年前、人類在面對動物顯得特別的嬌脆，選擇群居是為了要保護自己的生命。如、有人讀北一女有人讀泰北，其中差別之大，所以學校的不同所產生的氛圍也不同。人生到頭，前面講的是成績、後面說的是價值。而每個人不同的層次、不同的背景都會有不同的自卑。﹙如:書讀的好但長的不帥。又如凌風，人雖長的不怎樣，但經父親的鼓勵，且有一片天﹚，人必須從自卑中找出自己的出路。

自卑與人生 

    一、人生都有看不到的一條延長線  每過每一天。每壹年，它一直再拉。很多東西都是小時候言行發展過來，而且很難改變。

        ＊插到正極—自卑感  即是確認自己的不足。

        ＊負極—自卑情懷   表面上是正義，卻是憤世忌俗。如狗跟電線桿的情結。

     二、人是可以改變的，但改變習慣是困難和痛苦:

         言行→思想→行動→習慣→性格→命運 所以人要注意言行，它到最後

     是會改變你的命運。

        ＊因為它和過去的你在對抗。

        ＊人都居住在一個各自賦予其意義的主觀世界。

     三、不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗來決定: 因當年的是會

        決定今日的你，失敗是成功之母。

        ＊人生不是別人給的，是自己可以選擇的。

        ＊人都會因為某些目的而活著。

        ＊對於特殊事件的感受、人賦予它的意義，就決定了你的現在。

        ＊停留在決定論的觀點上，就會受到過去束縛，未來也永遠得不到幸福。

        ＊人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而

        決定。

     四、改變的第一步，是要先知道 :

        ＊不能只在經歷些什麼?而在於「如何運用」這些經歷。

        ＊整型的人是典型的不愛自己。

        五、沒有人會單純只為了不幸而選擇幸福。如:（犯罪的人）所有的犯罪（不

           幸）都有犯罪人的內在理由。

        ＊當惡人要執行惡行時，他自以為再執行一種「善」並且對他是有利的。

    ＊人在人生的某個階段中、選擇了不幸，是因為人判斷這種「不幸」對

    自己是一種「善」。（裝可憐，引起同情。假乞丐的行騙、假和尚的慈悲）

     六、選擇「善」對自己有力，且容易達到目的：

    ＊人、常常決定不要改變。

    ＊人生的姿態～就是這樣的我！

    ＊姿態或型態可能不是天生的，那就有重新選擇的可能性。

    ＊面對不安，只是勇氣不過而已。

    ＊逃避現實，現實會面對你。

     七、接受「現在的自己」讓人本身擁有前進的勇氣（設定和鼓勵）

        ＊ 過分害怕。

        ＊「目的」是不要在人群中。

        ＊把自己變的孤僻是無可取代的「善」。他完成了逃避的理由。

以上是此次高教授主要演講摘要，想必姐妹們都非常喜歡聽高教授的演講，因為整場笑聲不斷、互動頻繁，讓我們度過一個知性又愉悅的例會。

                 逆轉人生 ～ 珍愛一生

                                                                                         會擴組  謝麗珠

明天我們會遇見誰？抑或是會發生什麼事？相信沒有人會有預知的能力，既然如此，我們是否該善待自己，更要把握珍愛我們這短暫的人生旅程呢？

 七月份例會邀請到了抗癌鬥士～陳春月講師，來會裡跟姊妹們聊聊她這一路走來的生命歷程。這位來自台東關山鄉下的女孩，家境貧困，她親眼目睹母親因鄉下沒有醫院治療，在年紀尚輕時就死於腎臟結石，因此她從小立志，要努力念書做個不讓兄姐家人擔心的乖小孩，也一定要翻轉自己未來人生，不要再與貧窮為伍；雖然不敢肖想做個救人的醫生，但是可以做個燃燒自己照亮別人的南丁格爾，去幫助需要的人。

輔仁心理學系畢業後進入花蓮醫院工作，下班後還去補習班進修充實自己，機會是給有準備的人，通過衛生署的考試，被甄選到沙烏地阿拉伯國王醫院擔任護士。20歲從一個沒有自信又內向的小護士，靠著自己的勤奮努力一路往上爬，28歲時當上了最年輕的護理長，這段時間不但結了婚還生了一對兒女。1991年波斯灣戰爭爆發，考量到兩個孩子和家人的安全問題，當下決定移民紐西蘭。為了不想浪費兩年的時間再重新考護士執照，她選擇在只有20幾萬華人的紐西蘭做保險經紀人。雖然沒有經驗也沒有人脈，然而靠著永不懈怠的勤奮耕耘，連續18年拿到保險業界最高榮譽MDRT的會員，也是第一位華人終生會員，與有榮焉的是在2012年還擔任MDRT講師。

她每年都會做健康檢查，也總是小心翼翼的照顧身體，不幸的是在2009年依然被診查出罹患癌症，當時很懊惱更感嘆人生無常，只是果斷堅毅如她，馬上更改了遺囑，並且一一致電感謝兄姐，客戶，還有寵愛自己25年的老公，並且請先生務必達成她所有對客戶的承諾。手術後她睜開了眼睛，人生路只有自己才能解決，立誓要做個癌症的終身義工、代言人，及全球巡迴1000場的公益勵志演講、書的版權捐給癌症基金會，她將在有限的生命裡，全力以赴去影響更多的生命。我們不一定要嘗試去成為成功的人，但要努力成為一個有價值的人，心有多大，世界就有多大；愛有多廣，生命就有多廣。     

這是一場出乎意料的精彩演講，我們從生命鬥士～陳春月講師的身上，感受到了滿滿的正能量，那種不畏懼困頓環境而勇往向前行的毅力，真是讓人打從心底裡佩服。短短一個多鐘頭的時間裡，講師告訴我們如何用樂觀的態度去改變生命、創造奇蹟；在人生的每一個階段，以愉悅的心全力以赴，每個生命都有其存在的意義，我們一定要珍愛生命永不放棄。         

           “脊”樂舒壓之道花絮

                                                                                            社會組 鄧雲竹

隨著年紀的到來,身體的小毛病也漸漸出現,首先就是稍微活動一下,第二天就會腰痠背痛全身無力,其實除了有年紀以外,主要的還是姿勢的問題,因為’’好姿勢 ,好呼吸’’追求方法,正常運作,才會有健康!運動造成的傷害比比皆是,所以姿勢的正確非常重要,

現在的社會凡事講求速度,效率,生產力,因此每個人在工作上莫不承受著某種程度的壓力,尤其是長時間打電腦坐辦公桌的知識份子,就更容易產生問題,普通人經常有頸背僵硬,容易疲勞,胸悶,下背疼痛等現象,嚴重影響工作效率與健康,而造成痠痛的原因不外乎是錯誤的姿勢,當腰痠背痛發生時,卻又只能依賴醫師治療,自己缺乏痠痛與健康管理的知識,所以我們透過鄭老師獨特的互動式演練教學,讓我們了解健康生活對策,以及合乎自然法則的生活之道,使自己成為最好的醫師,照顧自我的健康,鄭老師的這次演講,讓我們明瞭基本使用電腦及行,立,坐,臥等正確姿勢,鉅細靡遺的包括工作,生活姿勢的調整和正確的脊椎運動技巧,讓我們輕鬆杜絕引起腰痠背痛的禍因,實在是受益匪淺,而且現在例會每個月邀請的講師,大部分都是講保健,養身,睡眠,,,,,,,,,幾乎是以健康為主題,畢竟大衛營已邁入第二十個年頭,姊妹們也都有了年紀,身體健康應該是眼前最重要的了,

鄭老師雲龍年紀不大,可是生活體驗卻很豐富,尤其是還可以躺著演講,確實是破天荒第一位講師,很實際也很創新,人又很憨厚,平易近人,最主要是姿體語言能讓姊妹們看得清楚,互動自然熱絡,所以完全沒有冷場出現,可謂是一場成功的講座, “外求一物是一物, 內求一物是一生 “多有內涵的一句話,而如何打造身體的深度完全靠自己努力,別人是無法取代的,我常聽到有一句話說 :人活著就是要動!

總而言之身體是我們自己的,要如何安排也只有自己去 拿捏,健康的創造著也是自己,姊妹們讓我們共同為自己的身體把關吧!

講師: 陳怡錞

主題:健康吃，黑心食物遠離你

大綱:飲食觀念猜一猜，認識每日指南

    健康飲食方法，如何遠離黑心油

    遠離加工食品吃得更健康

    從食品標示中找出陷井

    真假食物猜一猜，常見食品添加物

    小心您身邊環境毒素，身處毒喾的自保之道

講師簡介:Donna營養師部落格http://donnadiet.com/

        臉書粉絲團https://www.facebook.com/DonnaChen.dietitian

        台灣藝術台 健康看我 節目來賓

        蘋果日報專訪營養師 國語日報周刊作家

        廖叔叔健康屋 營養師—-等

學歷:輔仁大學營養科學系碩士班