保健保養大蒐秘花絮
保健保養大蒐秘花絮
By聯誼組 陳慧萍
張俊明博士一句“大家在選擇保健、保養品還是有很多疑惑的地方”開啟了今天演講的話題；的確，市面上保健、保養品少說有上百種，該怎麼選擇？真是一大難題，且聽張博士說明！
「如果三餐很定時定量而且都均衡，還需要保健、保養品嗎？為什需要補充保健品？」依據衛生署的長期調查統計，台灣成人每天鈣質平均攝取量約500毫克，與衛生署所建議每天鈣質攝取量為成人1000毫克、青少年1200毫克、更年期婦女（孕婦）1500毫克的數字有很明顯攝取量不足的情況，而含鈣質食物為黃豆纇、乳品、深綠色蔬菜，但因生活形態的關係無法正常攝取，就只能補充鈣片；鈣質缺乏會有骨質疏鬆的問題，尤其在更年期的婦女更要留意。
膽固醇是合成幾種重要荷爾蒙及膽酸的材料，但過高，則發生心血管疾病的機率會提高。以年紀大的人來說，不需要太多的荷爾蒙怎麼辦呢？那膽固醇就會跑到血液中，如果補充質醇類（植醇）會被小腸吸收，會把膽固醇排出，這樣就可以降低身體上的負擔。Q10抗氧化效果非常好，眾所周知，但人體器官一天的需要量呢？是30毫克相當於6顆花椰菜或1磅牛排12條沙丁魚的含量，哇啊！如果沒有其他的替代保健品這些食物怎麼吃得完、入得了口。
9月有一份報導指出，22年後台灣將成為全球年齡最老化的國家，老了牙齒要好、胃口要好、消化要好，才能吸收營養，活得健康； 如果沒有就需補充保健品，維持健康。
保健食品確實有它的功效，針對亞健康的人（介於健康與疾病之間）有預防疾病、恢復健康的功效，最重要的是降低醫療資源的浪費。亞健康的人適當選擇保健食品對一個國家減少醫療資源的浪費有很大的幫助。代謝症候群是現代人的健康大敵，它不是疾病是一個不健康的狀況，會衍生很多疾病，而這些疾病佔國人十大死因的一半；代謝症候群門診一年醫療花費是400億，18歲以上的民眾將近300萬人有代謝症候群，男生5個就有1個，女生6個就有1個；主因是生活習慣不良導致肥胖、高血壓、高血脂、高血糖，這種複合型的生活習慣產物，有5個危險因子→腰圍（女人80cm、男人90cm以下）、血壓、空腹血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，其中有3項就屬代謝症候群。
保健食品那麼多怎麼選擇？張博士特別提醒大家，如何聰明買正確吃：1.原料產地要確實。2.成分濃度要明確。3.臨床實驗要參考。4.產品標示要清楚。5.不要看代言人的效果。6.不買電台介紹的藥品。7.不要相信現場表演的證據。8.要當思想開放的懷疑者。
保養品的選擇，貴的就是好的？天然的最好？張博士提醒大家千萬不要有這種迷失！美就是白嗎？一白遮三醜？張博士奉勸大家，如果做美白就是把黑色素破壞掉，這個時候防曬要做得好，不然反而對皮膚造成更大的傷害。根據研究調查，每天擦防曬乳、霜不虞缺乏維生素D（維生素D 來源是太陽光）要留意陽光對皮膚有害，是皺紋和皮膚癌的主因，也會造成斑的形成。
肌膚保養計劃→1.清潔。2.化妝水（提供大量的水份、補水保濕；好的保濕因子是礦物質，它的分子量非常強（小），會很快的穿透皮膚）。3.去角質（代謝28～45天）。4.保濕、鎖水。5.防曬，如果選擇SPF15防曬產品，可阻隔97%的UVB，如防止UVA則要選擇有SPF和PA＋的防曬產品，可延緩2倍曬黑時間（2＋可延緩4倍，3＋可延緩8倍）。
愛美原則：1.不要相信越貴越好2. 不要相信天然最好3. 不要成為廣告的犧牲者4.不要把皮膚曬成古銅色5.不要在電視購物台買東西，最重要的是選擇適合自己肌質的產品，做好清潔、保濕、去角質、防曬，就會水水的喽!
聽到姐妹們熱烈的討論與回響，就可知道張博士的演講內容，帶給大家很棒的觀念跟提醒，真是收穫良多！