桂花飄香的季節聆聽 健康管理課程「無毒有機生活」
桂花飄香的季節聆聽 健康管理課程[無毒有機生活]
By 康樂組 李美鑫
八月炎炎夏日，七日那天（例會的前一天）已是立秋了，但室外高溫仍達37度，姊妹們不畏中午的大太陽，個個依然開開心心來到會場，再次聆聽林才群老師的演講，碰巧是8月8日父親節，細心的康樂組督導麗鳳為大家準備了一份心意~~印度拉茶，請前理事長禮修告訴大家，雖然是一小包拉茶，但溫馨感恩的赤忱無限，可以帶回家親手奉茶給爸爸，不但有著中國文化的傳統，更能表達做子女的一片孝心！
這次林老師是以〝健康管理課程〞來漫談慢性病痛的認識與預防，繼去年演講的無毒有機生活外，再次加強一些該注意的事項，像小朋友玩的螢光棒是塑化劑的毒害，而瘦肉精的動物內臟最毒，嬰兒的沐浴乳、洗髮精都會有藥性滲入皮膚，所以人要活得健康才是最重要的；有一句話形容的很好〝人生有三歷〞，少年有學歷、中年有經歷、老年有病歷，人到了中年身體會起變化，與不當的生活習慣有絕大的關係，像運動少、水果吃得少、營養不均衡..等，這時就要注意多吃蔬菜少喝果汁，食物方面要少油、少糖、少鹽，多吃些鈣質食物，多吃益生菌，不要有宿便，宿便會產生四大問題：1.阻礙營養吸收 2.污染血液 3.壓迫內臟 4.改變體型；而尿液顏色混濁也不好，排尿要透明，這些大家平日也都知道，但要持之以恆且要有方法，聽到就要做到呀！
現代年輕人，有糖尿病的人愈來愈多，這與代謝症候群有關，每五人就有一人有問題，我們不得不注意飲食習慣，每年要做一次健康檢查，像高血壓的成因與預防，造成原因很多：吃得太油膩、血管變小或阻塞、肥胖、天氣變冷；控制血壓，你可以這樣做：
■ 減輕體重；
■ 勿吃醃漬食物，新鮮最美味；
■ 選鹽要注意；
■ 減少使用調味料 ；
■ 少用鹽巴清洗蔬果；
■ 保持情緒平穩、戒菸、少飲酒。
國民飲食指標八大原則：1.維持理想體重 2.均衡攝食各類食物 3.三餐以五穀根莖類為主食 4.盡量選用高纖維食物 5.少油、少鹽、少糖的飲食原則 6.多攝取鈣質豐富的食物 7.多喝白開水 8.飲酒要節制。小心造成腦中風與心肌梗塞，所以記得一定要多運動。
〝要活就要動〞~~運動533：「每週運動5次、每次運動30分鐘、心跳達130下」，運動目的：增加心肺耐力、提高新陳代謝率，適合的運動：流汗、微喘、心跳快！當然健康管理課程不是一、二小時可以說的完，我們希望有機會再請林老師多上幾次課為大家健康解惑，畢竟人的生命是可貴的，就算賺到全世界的財富，但沒有健康的身體又有什麼用呢！